환도선다 의미와 완화방법

환도선다 잘 들어보지 못한 단어인데, 임신부라면 한번쯤 겪어봤을 증상을 의미합니다.

먼저 환도의 의미부터 알아보겠습니다.

 

환도 부위

 

환도 란 엉덩이 쪽에 힘을 주면 움푹 패이는 위치를 의미합니다.

임신부는 뱃속의 태아가 들어서면서, 출산을 위해 호르몬이 방출됩니다.

아이를 잘 낳으려면 뼈와 근육이 잘 이완이 되어야 하는데요.

이로 인해, 엉덩이 근처부터 척추 근처까지 통증을 느끼는 경우가 있는데 이런 상황을 환도가 섰다해서 환도 선다라고 표현합니다.

 

환도선다 증상 완화 방법

대부분 가벼운 통증으로 지나갈 수 있으나, 사람에 따라서는 통증이 심해서 큰 고통을 겪는 경우도 있습니다.

축복 받아야 할 임신인데, 아이를 낳기 까지 이렇게 힘든 과정이 줄줄이 있는 줄 알았다면 아이를 가졌을까요?

엄마의 힘으로 이겨내야 할 부분이긴 한데요.

이러한 환도선다 증상 완화 방법 알려드립니다.

 

1. 엉덩이, 골반, 허리 스트레칭을 꾸준히 해준다.

요가를 하면서 몸 전체 근육과 뼈를 풀어주거나, 스트레칭을 자주 해주는 것이 통증 완화에 도움이 된다고 합니다.

일반인들은 어떤 스트레칭을 해야할지 잘 모르기 때문에, 전문가를 찾아서 하는 것이 좋겠죠?

 

유튜브 또는 인터넷에서 임산부 스트레칭을 찾아서 보는 것도 도움이 됩니다.

 

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2. 앉은 자세로 오래 있지 않는다.

태아가 뱃속에서 아래로 눌러서 발생하는 통증이므로, 가급적 앉은 자세로 오래 있지 않습니다.

무게가 가해지는 부위가 계속 바뀔 수 있도록 자주 자세를 변경해줍니다.

 

3. 푹신한 방석을 이용한다.

 

자리에 앉을때 충격을 받아줄 수 있는 쿠션이나 애플 방석 같은 것을 받치고 않는 것이 좋습니다.

 

임신한 상태에서는 약도 마음대로 먹을 수 없고, 함부로 치료를 받는 것도 어렵습니다.

가장 좋은 것은 꾸준히 스트레칭이나 요가 같은 운동을 해주는 것이 좋습니다.

 

지금까지 환도선다 의미와 완화 방법이었습니다.