공복혈당 낮추는 방법 알아보기입니다.
사람들이 별로 중요하게 생각하지 않는 것 중에 하나가 혈당이 아닐까 싶습니다.
혈당이 높으면 당뇨병 발생 가능성이 높아지므로 잘 관리해야 하는데요.
알아둬야 할 것이 바로 공복 혈당입니다.
공복 혈당 이란
공복 혈당이란 마지막 식사 후에 최소 8시간이 경과해서 측정한 혈당값을 말합니다.
건강검진 받을때 8시간 금식에 대해서 이야기 많이 들으셨죠? 그 이유는 공복 상태에서 여러가지를 측정하기 위함입니다.
공복 혈당 정상 수치
공복 혈당의 정상 수치는 70㎎/dL ~ 99㎎/dL 사이가 되어야 합니다.
만약 이보다 높다면 어떻게 해야 할까요?
공복 혈당 낮추는 방법
공복 혈당 측정값을 낮추려면 혈당 수치에 따라서 조금 다를 수 있습니다.
공통적으로 해야 할 것은 식이 요법, 운동, 금주, 금연이 해당 될 수 있습니다.
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스트레스 또한 혈당이 높아지는 주요 원인중 하나라고 하는데요.
충분한 수면과 휴식도 필요합니다.
만약, 혈당 수치가 너무 높아 당뇨 상태가 되었다면?
전문 의사의 가이드에 따라서 운동 및 식이요법을 진행하돼, 당뇨 약 처방이 필요할 수 있습니다.
지금까지 공복혈당 낮추는 방법에 대해서 알아보았습니다.
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