중성지방 낮추는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
먼저 중성지방이 무엇인지 알아보아야 하겠는데요.
중성지방은 에너지원입니다. 탄수화물이 필요 이상으로 축적되는 경우 다음을 위해서 저장되는 예비 에너지입니다.
문제는 중성지방이 많으면 핼액속에 LDL이라 불리는 나쁜 콜레스테롤을 강화시켜 동맥 경화와 뇌졸중, 심장병, 심근경색의 원인이 됩니다.
어쩌면 중성 지방 낮추는 방법은 누구나 알고 있습니다. 하지만, 쉽지는 않겠죠.
이런 경우 보조 식품이나 영양제를 통해서 중성지방을 줄이는 것도 하나의 방법입니다.
중성 지방 낮추는 방법 아래 내용 확인해보세요.
중성지방 낮추는 방법
1. 식사 관리
중성지방은 탄수화물을 통해 만들어집니다. 이러한 중성 지방을 낮추려면 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다.
탄수화물 대신 등푸른 생선과 채소를 많이 먹어야 하겠죠?
그리고 혈관에 좋은 식품을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 아래 관련 링크 확인해보세요.
2. 운동
필요 이상으로 탄수화물이 축적되어 중성 지방이 된다고 했습니다.
필요 이상이 무슨 의미일까요? 에너지 원을 사용하려면 활발한 움직임이 필요합니다.
즉, 활발하게 움직여서 몸속에 축적되어 있는 중성지방을 에너지로 다 써버려야 합니다.
최소 매일 20분 이상 심장이 뛰도록 운동을 해야합니다.
지금까지 중성지방 낮추는 방법에 대해서 알아보았는데요.
관건은 기름진 음식 또는 패스트푸드를 피하고, 혈관에 좋은 음식을 먹고 운동을 열심히 하는 것이 중성지방 낮추는 방법입니다.
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