콜레스테롤 낮추는 방법 이것이 최고

콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알려드립니다.

홍콩 위생당국에서 콜레스테롤 낮추는 3가지 방법으로 제시한 것이 운동, 금연 그리고 고섬유 식품 섭취를 제시했다고 합니다.

 

콜레스테롤의 두 종류

 

ldl 콜레스테롤 과 hdl 콜레스테롤 2가지가 있습니다.

ldl은 고지방 육류 등을 섭취해서 생기는 나쁜 콜레스테롤이며, hdl 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤입니다.

ldl 콜레스테롤을 줄여야 혈관이 건강해집니다.

 

그럼 ldl 콜레스테롤을 줄이기 위해서 어떻게 해야 할까요?

 

콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤 낮추는 최고의 방법은 비트입니다.

비트 껍질에 엄청난 항산화 성분 및 다양한 혈관 건강 영양소가 있습니다.

 

비트 즙 이 혈관 청소에 매우 좋습니다. 비트 즙 효과는 껍질에 다량 포함된 베타시아닌, 안토시아닌 등 우리 몸에 유해한 물질들을 제거해줍니다.

그래서 비트 즙 을 혈관 청소부라고도 부릅니다.

비트 먹는법이 좀 번거롭습니다. 하지만 걱정할 필요가 없습니다.

비트 즙 으로 먹으면 편합니다. 몸에 좋은 음식이라도 재료사고 준비하고 그러면 번거러워서 안하게 됩니다.

그렇지만 비트 즙 준비해서 한포씩 먹으면 편리하고, 건강도 챙길 수 있습니다.

 

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운동의 경우 매일 30분 이상씩 유산소 운동을 해줍니다. 조깅, 걷기, 산 타기, 자전거 등등이 해당됩니다.

그리고 금연과 금주도 필요한데요.

어떤 조사에 의하면 와인을 가끔씩 마셔주면 적 포도주가 콜레스테롤 낮추는 효과를 가지고 있다고 합니다.

물론 가끔식입니다. 너무 자주 와인을 마시면 독이 될 수 있습니다.

지금까지 콜레스테롤 낮추는 방법이었습니다.