알사람은 다 아는 아몬드 효능 과 하루 섭취량

아몬드 효능과 하루 섭취량에 대해서 말씀드릴께요

이미 왠만한 사람들은 아몬드가 우리 몸에 좋다는 사실 잘 아실꺼에요.

그래도 혹시 모르시거나 제대로 알지 못하는 분이 있다면 설명 듣고 아몬드를 구매하고 싶어지시겠죠?

 

그리고 아무리 좋은 음식도 제대로 먹어야 그 효과가 더 좋다는 것도 당연합니다.

아몬드 역시 올바로 먹기 위해서 알아야 할 점도 같이 알아보겠습니다.

아래 내용 참고하세요

 

아몬드 효능

 

• 풍부한 불포화 지방산으로 인해 혈관 건강에 도움
• 아미그달린 성분이 항암작용을 도와줌
• 뇌를 건강하게 하는 지방과 비타민이 풍부해서 치매 예방
• 칼슘, 철분 성분이 빈혈과 골다공증 예방에 도움
• 식이섬유가 풍부해서 변비 예방
• 칼로리가 높지만 포만감을 느끼게 해 다이어트 효과
• 피부 노화 및 모발 건강에 도움

그 작은 아몬드 하나에 이렇게 많은 효능이 있다는 사실 알고 계셨나요?

이러한 아몬드 보관은 실온이 아니라 냉장고에 보관해야 한다는 점도 잊지 마세요.

아! 그런데 몸에 좋은 아몬드도 먹는 방법이 중요합니다.

바로 하루 섭취량이 있다는 점!

 

아몬드 하루 섭취량

아몬드는 위에 잠시 언급했지만 칼로리가 높습니다.

그래서 몸에 좋다고 많이 드시면 자칫 비만이 될 수 있다고 합니다.

또한 과다 섭취 시, 구토, 설사 같은 부작용도 가질 수 있습니다.

 

사람에 따라 다를 수 있지만, 대략 권장하는 하루 섭취량은 20알 안쪽입니다.

728x90

 

지금까지 몸에 좋고 맛도 좋고 대신 적당히 먹는게 좋은 아몬드 효능 과 하루 섭취량에 대해서 알아보았습니다.

 

추천글

 

중성지방 낮추는 방법 알아보기

중성지방 낮추는 방법 알아보기

콜레스테롤 낮추는 방법 이것이 최고

콜레스테롤 낮추는 방법 이것이 최고

뇌졸중 전조증상 바로 이것!

뇌졸중 전조증상 바로 이것!