공복혈당 정상수치 안내

공복혈당 정상수치

공복혈당 정상수치 알려드립니다.

건강검진의 시즌이 돌아오고 있습니다. 이미 건강검진 하신분들이라면 결과를 받아놓고 지난 과거를 반성하는 시간을 가지고 있는데요.

 

 

 

공복혈당 장애의심

혈액검사 항목 중 당뇨병 항목에 공복혈당 항목과 공복혈당 장애의심이라는 부분이 있어서 놀라는 경우가 있는데요.

공복혈당 장애 또는 내당능장애는 당뇨병의 전초라고 하는데, 공복혈당이 무엇이고 공복혈당 정상수치 얼마인지 알아보겠습니다.

 

 

 

공복혈당 이란?

공복혈당이란 마지막 식사 후 8시간 이상 지난 시점에 측정한 혈당 값을 이야기 합니다. 

건강검진을 받기 전 최소 8시간 이상 금식을 요구하는 부분이 공복 혈당을 측정하기 위함이라고 할 수 있습니다.

 

공복혈당 정상수치 얼마인가?

공복 혈당 정상치 는 70㎎/dL 이상 99㎎/dL 입니다.

아래 보건복지부와 대한의학회 그림 참고하시기 바랍니다.

혈당 정상수치

공복 혈당이 100㎎/dL 이상 125㎎/dL(세계보건기구에서는10㎎/dL 더 높네요)이하이면 공복혈당장애로 당뇨병 전단계이니 주의해야 한다고 합니다.

위 홍보 이미지에서 식후 혈당 정상 수치 도 확인하시기 바랍니다.

 

 

 

그리고 70㎎/dL 미만은 저혈당이라고 부릅니다.

저혈당 역시 위험하기 때문에 아래 대한당뇨협회의 저혈당 대처 방안 읽어보시기 바랍니다.

저혈당 대처 방법

공복혈당 정상수치 회복 방법

 

공복혈당을 방치하면 당뇨병으로 전이될 가능성이 일반인보다 높다고 합니다.

건강검진에서 공복혈당장애 판정을 받았다면, 당연히 식생활 개선을 해야 합니다.

그러면 공복혈당 낮추는 방법에는 어떤 것이 있을까요?

 

1. 일주일에 150분 이상 유산소 운동을 한다.

고혈당의 원인은 신체 활동이 감소하면서 인슐린 대사에 문제가 발생해서라고 합니다.

요즘같이 코로나 19로 활동량이 줄었기 때문에 더욱 운동을 게을리해서는 안되겠습니다.

 

2. 체중감량

비만인 경우 체중 감량을 하는 것이 당뇨병을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

3. 지방섭취는 줄이고 식이섬유 섭취를 늘린다.

붉은색 고기 또는 소세지 같은 가공육을 줄여야 합니다.

대신 견과류나 전곡류 그리고 식이섬유 섭취를 늘려야 합니다.

 

그리고 가장 중요한 것은 정기적으로 있는 건강검진을 꼭 받아서 진행 상황을 매년 체크해야 합니다.

 

지금까지 공복혈당 정상수치 와 도움이 되는 식생활 개선 방안에 대해서 알려드렸습니다.

 

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