지방간에 좋은 음식 10 가지

지방간에 좋은 음식 10가지를 알려드립니다.

지방간 이란 간단히 말하자면 간에 지방이 낀 것입니다.

고기는 마블링이라고 하지만, 지방간은 마블링처럼 이쁘지도 않을뿐더러 간 기능을 나빠지게 만듭니다.

 

지방간은 술을 많이 마시는 사람들에게 주로 나타납니다.

하지만, 최근에는 식습관이 서구화되면서 비만, 당뇨 등으로 술을 마시지 않아도 비 알콜 성 지방간 이 생깁니다.

이러한 지방간에 좋은 음식 알아보기 전에 지방간 의심 증상 살짝 알아볼까요?

 

지방간 의심 증상

한국인의 1/3은 지방간이 있다고 합니다.

간은 통증을 잘 느끼지 못하기 때문에 설마 나도 지방간? 이렇게 생각할 수 있는데요.

지방간을 의심할 수 있는 증상이 있다고 합니다.

 

1. 피로감을 자주 느낀다.

2. 오른쪽 배의 통증

 

피로는 간때문이라는 광고가 떠오르는데요.

사실 위 증상만으로 지방간이다 아니다를 판별하기는 어렵습니다.

그저 꾸준히 건강검진 받음녀서, 간초음파 또는 자기공명검사 꼭 받아보시기 바랍니다.

 

지방간에 좋은 음식 10가지

두부, 등푸른생선, 표고버섯, 브로콜리, 견과류, 비트, 부추, 마늘, 녹차, 강황

지방간에 좋은 음식은 이 외에도 결명자, 토마토, 새싹보리 등등 다양하게 있습니다.

 

지방간에 좋은 음식 만 먹을 것이 아니라 사실 금주와 운동이 필수입니다.

간에 낀 지방을 제거하려면 매일매일 규칙적인 운동과 식습관 개선이 가장 먼저라는 사실 알고 계시죠?

지금까지 지방간에 좋은 음식 10가지였습니다.