칼로리 소모 많은 운동 바로 이거

칼로리 소모 많은 운동 어떤 것인지 궁금하다면 아래 내용들 한번 보시기 바랍니다.

칼로리라고 하는 것은 에너지의 단위로서 우리 몸이 움직이기 위해 필요한 에너지가 타면서 나오는 열을 의미합니다.

그래서 칼로리의 한국식 표현은 열량인 것이죠.

 

 

열량 소모를 많이 할 수록 칼로리가 많이 소모되니 자연히 체내 지방이 더 빨리 줄어들게 됩니다.

그럼 어떻게 해야 칼로리가 많이 소모 되는지 원리를 안다면 칼로리 소모 높은 운동 무엇인지 알기 쉽습니다.

 

 

칼로리 소모를 많게 하는 법

칼로리 소모가 많으려면 아래와 같은 조건들이 필요합니다.

• 몸을 많이 움직여야 합니다.
• 지속적이어야 합니다
• 전신을 다 움직여야 합니다.

요약하자면 전신을 다 움직이는 행동이 지속적이면 되는 것이겠죠?

이러한 운동은 어떤 것이 있을지 알아보겠습니다.

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칼로리 소모 많은 운동

 

대표적인 전신 운동을 리스팅해보았습니다.

• 수영
• 조깅
• 등산
• 자전거
• 축구
• 농구

위 전신운동 리스트를 보면 알겠지만, 칼로리 소모 많은 운동은 전신 운동이자 쉴새없이 움직여야 하는 것입니다.

이러한 운동들도 중간 중간 쉬는 텀이 얼마냐에 따라서 칼로리 소모량은 천차만별로 달라질 수 있습니다.

 

 

그런데 운동이라고 하는 것이 매일매일 꾸준히 하는 것이 가장 힘듭니다.

사람이 귀찮고 하기 싫고 하는 것이 가장 큰 문제니까요

운동을 재미있게 할 수 있는 방법에 대해서 생각해볼 필요가 있습니다.

그게 아니라면 고칼로리 음식을 피하거나, 덜 먹는 것 이외에는 방법이 없겠죠?

지금까지 칼로리 소모 많은 운동에 대해서 알아보았습니다

 

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