숙면을 취하는 방법

숙면을 취하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

원래 누우면 바로 자는 스타일인데, 한때 이런저런 일로 잠을 못이뤄서 몸이 많이 안좋았던 경험이 있습니다.

불면증의 이유는 정말 다양한데요.

숙면을 취하는데 도움이 될만한 정보를 알려드리겠습니다.

 

 

숙면을 취하는 방법

숙면을 취하기 위해서는 여러가지 방법이 있겠지만, 제가 효과를 보았던 것 입니다.

아직 해보지 않았다면, 한번 해보시기 바랍니다.

 

1. 잠들기 전 따듯한 물에 반신욕을 한다.

 

몸이 따듯하게 데워지면 졸음이 많이 옵니다.

목욕탕에 수면실이 있는 것이 그런 이유일텐데요.

잠들기 전에 따듯한 물에 샤워, 반신욕 등을 하면서 몸의 체온을 올리는 것이 숙면 에 좋은 방법 이겠죠?

 

2. 잠들기 전에 스마트폰을 하지 않는다.

잠이 오지 않는다고 스마트폰을 보면 더욱 잠이 들기 어려워집니다.

불빛이 눈을 나쁘게도 하지만, 수면을 방해하는 작용도 합니다.

잠들때는 스마트폰을 보지 않는 것이 숙면을 취하는 방법입니다.

 

3. 낮에 운동 활동을 많이한다.

운동을 많이하면 몸에서 피로 회복을 위해 잠이 들게 만듭니다.

낮잠 자지않고, 낮에 활동을 많이 해서 몸을 피로하게 만드는 것도 숙면을 취하는 방법입니다.

 

4. 카페인 섭취를 줄인다

한국 사람은 커피를 참 많이 마시는데요.

카페인에 민감한 사람이라면 오전 이후에는 마시지 않는 것이 좋습니다.

꼭 음료를 마셔야 하는 상황이 있다면 커피 대신 다른 차를 마시도록 합니다.

 

728x90

이 외에도 다양한 방법이 있는데요.

가장 중요한 것은 본인만의 수면 루틴을 만드는 것입니다.

몸이 이 시간이면 난 항상 잔다는 것을 인식하면 숙면을 취하는데 도움이 될 것입니다.

 

지금까지 숙면을 취하는 방법에 대해서 알아보았습니다.

 

추천글

 

안피곤한 수면 시간 연령대 별로 알려드립니다.

안피곤한 수면 시간 연령대 별로 알려드립니다.

눈꺼풀 떨림현상 이 말하는 의미

눈꺼풀 떨림현상 이 말하는 의미