깜짝 놀랄 만큼 변비에 좋은 음식 BEST

숙변이 엄청나게 나와 깜짝 놀라게되는 변비에 좋은 음식 BEST 알려드립니다.

변비에 걸리게되면, 체내 독소가 쌓여서 피부 트러블은 물론, 방구 냄새도 고약해서 사회 생활하기에 문제가 많습니다.

화장실에 오래 앉아있다보니 치질까지 걸리게 되는데요.

 

 

변비에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

우리 모두가 잘 아는 것은 바로 식이 섬유를 많이 섭취하고, 수분도 많이 섭취하고 그러면 됩니다.

병행해서 프로바이오틱스 같은 유산균을 공급해서 장을 건강하게 만들어주는 것도 좋습니다.

변비에 좋은 음식 아래 내용 확인해보세요.

 

 

변비에 좋은 음식

1. 양배추
   
   양배추는 쪄서 쌈싸먹어도 좋고, 다른 음식에 넣어 먹어도 좋습니다.
   맛도 맛이지만 다음날 화장실에서 튼실한 아이들을 보고 나면 깜짝! 놀라게 되서 계속 찾게 됩니다.
   양배추 환이나 즙으로 섭취하는 것도 좋습니다.
   
   
2. 바나나
   
   바나나 안에 섬유질이 엄청나게 들어가있기 때문에 바나나를 많이 섭취하면 변비가 해결됩니다.
   다이어트 식품으로도 잘 알려져있는데요. 보통 다이어트 할때 변비가 오게 되는데, 이때 바나나로 다이어트 하면 변비 걱정도 없어집니다.
   
   
3. 물
   
   하루에 물 1리터 이상씩 계속 마셔주면, 변비가 사라집니다.
   변비라고 하는 것이 바로 수분이 부족해서 변이 딱딱해지는 것인데요.
   저도 매일매일 1~2리터 정도 꼭 물을 마시려고 노력했더니, 변비가 사라져서 평생 저를 괴롭히던 여드름도 쑥 드러갔습니다.

 

 

이 외에도 식이섬유가 풍부한 음식들이라면 모두 변비에 효과가 있겠죠?

그리고 장 자체를 튼튼하게 만들기 위해 프로바이오틱스와 그들의 먹이인 프리바이오틱스 제품을 섭취해주면, 장건강도 좋아지게 됩니다.

 

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지금까지 변비에 좋은 음식 BEST였습니다.

 

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