거북목 치료 방법

거북목 치료 방법 알려드립니다.

거북 목, 일자 목이라고도 불리는데요.

거북 목 치료 방법 어떤 것들이 있을까요?

 

일자 목 치료 방법과 예방법에 대해서 같이 알아보겠습니다.

아래 내용 확인해보세요.

 

 

거북목 치료 방법

거북 목 치료에 가장 좋은 것은 거북 목 물리 치료 를 받는 것입니다.

한의원, 마취통증 의학과 또는 정형외과 등이 거북 목 병원입니다.

 

거북 목 치료 어느 병원이 더 좋으냐?

사람마다 취향에 따라 달라질 수 있다고 봅니다.

어디를 가든 거북 목 물리 치료 코스는 다 있습니다.

꾸준히 물리 치료 받으시면 거북 목 치료가 될 것입니다.

 

 

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거북 목 예방하기

 

거북 목이 치료되어도 다시 예전처럼 스마트폰 많이 보고, 컴퓨터를 보게되면 똑같이 되돌아 갑니다.

거북 목이 되면 다양한 증상이 발생하는데요.

거북목 치료보다 더 중요한 것이 바로 예방입니다.

 

저의 경우 오른쪽 손 끝이 저리고 마비가 되었습니다.

잠자면서도 자꾸 손이 마비되는 느낌이 와서 엄청 고생했는데요.

한의원에서 침과 추나 요법을 2-3주 받으면서 많이 호전이 되어서 지금은 괜찮습니다.

 

거북 목 예방 방법은 아래와 같습니다.

 

1. 스마트폰을 눈 높이로 올려서 본다.

목을 숙이지 않는 것이 가장 중요합니다.

스마트폰을 눈 높이로 올려서 보려면 팔 좀 아프겠네요.

네 안보는게 좋습니다.

 

2. 컴퓨터 모니터를 올려라.

컴퓨터 모니터 화면이 너무 낮으면 고개를 숙이게 됩니다.

모니터를 위로 올려서 내려다 보지 않고 정면 혹은 올려다 보도록 만드세요.

 

3. 장시간 스마트폰 컴퓨터를 하지 말고, 사이사이 스트레칭을 해준다.

특히 거북 목운동을 해줍니다.

목을 위 아래로 쭈욱 올려줘서 목뼈가 일자로 굳지 않게 도와줍니다.

 

4. 베개는 너무 높지 않은 것을 사용한다.

베개가 높으면 자는 사이에 목이 굽혀지는 효과가 발생합니다.

목이 편안하게 쉴 수 있도록 가급적 낮은 베개를 이용합니다.

 

지금까지 거북목 치료방법이었습니다.